Pre_&Postnatal Coatching
متابعة الحوامل قبل و بعد الولادة
سيركز برنامج Pre-&-post-natal على:
- تطوير قوة قاع البطن والحوض لتمكينك من تنشيط عضلاتك الأساسية على النحو الأمثل أثناء الحمل والولادة.
- حماية عضلات البطن من الانفصال الناتج عن نمو الطفل.
- الوقاية من آلام الظهر خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل.
- تحفيز مشاعر السعادة بشأن فترة الحمل.
- إعدادك لمخاض وولادة أسهل.
- مساعدة في الإستشفاء و الودة بسلاسة للرياضة
- المساعدة في نزول وزن الحمل و بروز البطن دون تأثير على الرضاعة
تفاصيل البرنامج:
- جلسة تدريب شخصية مباشرة أو عبر مكالمة فيديو لتعليمك الطريقة الصحيحة للتنفس والوضعية الصحيحة لكل حركة.
- خطة وجبات تحتوي على سعرات حرارية ووحدات ماكرو محسوبة لضمان حصولك على كافة الاحتياجات الغذائية خلال كل فترة من فترات حملك.
- . جدول تمارين مفصل وموضح بشكل كامل ، مع فيديوهات مرفقة تشرح تقنية كل حركة، وذلك لضمان سلامة الأداء والتنشيط المطلوب للعضلات.
- تواصل وتدريب غير محدود عبر الواتساب.
Pre-natal
Post-natal